CƠ LIÊN SƯỜN - ABS OBLIQUES

1. Sitting Crunches

2. Cross crunches

3. Side Jack- Knives

4. Toe Taps

5. Sitting punches

CƠ BỤNG DƯỚI - ABS LOWER

1. Reverse Crunches

2. Scissors

3. Leg Raises

4. Pulse - ups

5. Bicycle punches

CƠ BỤNG TRÊN - ABS UPPER

1. Crunches

2. High crunches

3. Long arm crunches

4. Hundreds

5. Knee crunches

6. V ups

CƠ BỤNG GIỮA - ABS SIX PACK

1. Flutter kicks

2. Elbow plank

3. Hollow hold

4. V ups

5. Star plank

10 PHÚT ĐỐT MỠ BỤNG

10 PHÚT ĐỂ EO THON